Нет постера

Luminar Neo
Год выпуска: 2025
Версия: 1.24.3 (19691)
Разработчик: Skylum
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: английский, датский, голландский, французский, немецкий, итальянский, японский, корейский, норвежский букмол, польский, португальский, китайский упрощенный, испанский, шведский, китайский традиционный, украинский
Таблэтка: TNT
Системные требования:

• OS version: 12+
  
• Processor type(s) & speed: Intel/ARM 64-bit

Описание: Luminar Neo — это креативный фоторедактор, который сочетает в себе впечатляющую мощь проприетарного нейронного движка с творческими инструментами, которые выполняют свою работу. Работайте с файлами RAW, применяйте потрясающие фотоэффекты, улучшайте свои фотографии, используйте творческие фильтры и многое другое.
Сделайте так, чтобы ваши фотографии выглядели так, как вы их себе представляли, и наслаждайтесь процессом редактирования.
Luminar Neo основан на новом движке, предназначенном для выполнения любых творческих задач с максимальной производительностью и гибкостью. Испытайте передовые технологии искусственного интеллекта, гибкий рабочий процесс и высококачественные результаты редактирования
Sky AI — автоматическая замена неба
Sky Enhancer AI — реалистичное улучшение неба
Accent AI — применяйте автоматические улучшения изображения с учетом содержимого
Skin AI — автоматически обнаруживает и удаляет дефекты кожи, сохраняя при этом поры, текстуру и волосы.
Искусственный интеллект тела — стройнит или увеличивает объем туловища субъекта.
Суперконтраст — точная регулировка тонального контраста в разных тоновых диапазонах независимо друг от друга.
Структурный искусственный интеллект — реалистично улучшайте детализацию и четкость изображения только в тех областях, где улучшения улучшат качество изображения.
Атмосферный ИИ — реалистично имитируйте погодные эффекты, такие как туман, мгла и дымка, используя преобразование глубины из 2D в 3D с учетом содержимого.
Солнечные лучи — реалистичная имитация солнечного сияния и солнечных лучей.
Portrait Bokeh AI — имитация боке на портретных фотографиях на основе реконструкции глубины изображения.
Face AI — ретушь черт лица
Golden Hour — подражайте золотому свету заката
Foliage Enhancer — усиливает цвета листвы и зелени.
Детали — кристально чистая резкость и детализация
Драматический — добавьте мощный кинематографический эффект
Удалить линии электропередач — автоматическое удаление линий электропередач с изображения.
Удаление пятен от пыли — автоматическое удаление пятен на изображении, вызванных пылью на объективе или сенсоре.
Relight AI — эмулируйте 3D-источник света (вспышку), позволяя повторно освещать сцену на этапе постобработки.
[url=https://apps.apple.com/us/app/luminar-neo-photo-editor/id1584373150?mt=12&uo=4]Ссылка в App... Читать дальше

Нет постера

Happy Wallpaper
Год выпуска: 2025
Версия: 3.1.9
Разработчик: Ninth Space
Сайт разработчика: https://artyli.github.io
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: английский
Таблетка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:
Версия ОС: 10.13+
Процессор: 64-бит Intel/ARM
Описание: Paper — это живые обои 4K, которые каждый день создают потрясающие фотографии для обоев вашего рабочего стола. Это лучшее приложение для живых обоев на Mac.
Все обои тщательно подобраны нашей командой, чтобы каждый фон выглядел красиво, включая обои 4K (Ultra HD | Ultra HD) и 5K (Full HD) | фоны.
Богатые живые обои придают рабочему столу Mac гибкость, занимая при этом как можно меньше системных ресурсов. Если вы все еще ищете живые обои для Mac, не сомневайтесь, Paper — это то, что вам нужно!
Ссылка в App Store
Скриншоты:

Нет постера

Live Wallpaper & Themes 4K Pro
Год выпуска: 2025
Версия: 24.6
Разработчик: WHBALZAC Inc
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: английский
Таблетка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:
OS version: 10.11+
CPU: 64bit Intel/M1/ARM
Описание: Живые обои и темы 4K позволяют использовать живые обои на рабочем столе/экранной заставке. Он предоставляет тысячи живых обоев в Мастерской, потребляя при этом как можно меньше системных ресурсов. Это движок обоев для Mac.
Скриншоты:

Нет постера

TunesKit AceMovi Video Editor
Год выпуска: 2025
Версия: 5.4.0
Разработчик: TunesKit
Сайт разработчика: https://acemovi.tuneskit.com
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: английский
Таблетка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:
• Operating System: mcaOS X 10.8+
• Processor: 1G Hz processor, or above
• RAM: 256M or higher of RAM
• Monitor: Monitor with 1024x768 pixels or higher resolution
Описание: TunesKit AceMovi Video Editor может отличаться от множества подобных приложений для редактирования видео на рынке, главным образом, благодаря простому и интуитивно понятному интерфейсу, а также множеству мощных функций. С помощью этого программного обеспечения вы можете легко создавать высококачественные видео на Mac, независимо от того, являетесь ли вы профессионалом или только собираетесь редактировать видео.
Скриншоты:

Нет постера

Bookends
Год выпуска: 2025
Версия: 15.1.4
Разработчик: Sonny Software
Сайт разработчика: www.sonnysoftware.com/bookends-for-mac
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: английский
Таблетка: Серийный номер
Системные требования:
Версия ОС: 10.13 или выше
Процессор: 64 бит/Apple Silicon
Описание: Bookends - это полнофункциональная система управления библиографией/справочниками и информацией для студентов и профессионалов.
Bookends использует облако для синхронизации справочных библиотек на всех используемых вами компьютерах Mac. Используйте возможности Bookends прямо из Mellel, Nisus Writer Pro или MS Word (включая Word 2016): Bookends позволяет сканировать существующие файлы текстового процессора и автоматически генерировать готовые рукописи с правильно оформленными библиографиями. Вы также можете сканировать файлы Apple Pages '08, '09 и 5, OpenOffice 3 или RTF-файлы, сохраненные в любом текстовом процессоре.
Bookends позволяет обмениваться ссылками через Интернет с кем угодно и на какой угодно платформе. Кроме того, с помощью Bookends можно напрямую искать и импортировать ссылки из многочисленных источников:
- PubMed
- Web of Science
- JSTOR
- Google Scholar
- Amazon
- Библиотека Конгресса
- arXiv
- и сотни других онлайн-источников.

Нет постера

CleanShot X
Год выпуска: 2025
Версия: 4.8
Разработчик: MakeTheWeb
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: английский
Таблетка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:
Версия ОС: 10.14.4+
Процессор: 64-бит Intel/ARM
Описание: Снимайте экран Mac как профессионал. Поднимите свои скриншоты на новый уровень!
Быстрый доступ
Наш оверлей позволяет легко обмениваться снимками. Мгновенно сохраняйте, копируйте или перетаскивайте скриншоты или записи экрана в другие приложения. Каким бы ни был ваш рабочий процесс, он будет соответствовать ему.
Аннотация
В считанные секунды выделите важные фрагменты скриншота с помощью нашего инструмента аннотирования. Он нравится нашим пользователям и превосходит все другие приложения для создания аннотаций.
CleanShot Cloud

• Загружайте снимки в наше молниеносное облако и мгновенно получайте ссылку, которой можно поделиться.
  
• Загрузите и получите ссылку одним щелчком мыши
  
• Пометить скриншоты для лучшей организации
  
• Контроль самоуничтожения (Pro)
  
• Пользовательский домен и брендинг (Pro)
  
• Управление командой (Pro)
  
• Съемка с прокруткой
  
• Нужно сделать снимок, который не помещается на экране? Может быть, вы хотите сохранить историю чата или большой фрагмент кода? Мы поможем вам!
  
• Захват любого прокручиваемого содержимого
  
• Работает в любом приложении

Скриншоты:

Нет постера

MacWhisper
Год выпуска: 2025
Версия: 12.11
Разработчик: Good Snooze
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: английский
Таблетка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:
Версия ОС: 14.0+
Процессор: 64-бит Intel/ARM
Описание: Быстро и легко преобразуйте аудиофайлы в текст с помощью передовых технологий транскрипции от OpenAI — Whisper.
Будь то запись встречи, лекции или другого важного события, MacWhisper быстро и точно преобразует аудио в текст.
Возможности

• Легко записывайте и транскрибируйте аудиофайлы на Mac
  
• Системная диктовка с помощью Whisper в качестве замены встроенной диктовки от Apple
  
• Просто перетащите аудиофайл, чтобы получить качественную транскрипцию
  
• Запись напрямую с микрофона или другого входного устройства
  
• Вся транскрипция выполняется локально — данные не покидают ваш компьютер. Это делает MacWhisper идеальным для конфиденциальных записей, таких как интервью
  
• Сохраняйте или экспортируйте транскрипты как .whisper-файлы (включают оригинальное аудио и все правки)
  
• Поддержка экспорта субтитров в .srt и .vtt, а также в csv, dote, docx, pdf, markdown и html
  
• Поддержка Metal и GPU для сверхбыстрой транскрипции
  
• Высокоточная расшифровка за секунды (до ~30x быстрее реального времени)
  
• Поиск по всему тексту с выделением найденных слов
  
• Воспроизведение аудио синхронизировано с транскрипцией
  
• Поддержка 100 языков
  
• Копирование всего текста или отдельных частей
  
• Избранное / пометки сегментов
  
• Компактный режим (без временных меток)
  
• Автоматическое удаление слов-паразитов: "эм", "ээ" и т.п.
  
• Перетаскивание напрямую из приложения «Заметки»
  
• Редактирование и удаление сегментов из транскрипта
  
• Ручное добавление до двух говорящих
  
• Встроенный видеоплеер
  
• Синхронизация субтитров с воспроизведением видео
  
• Одновременный просмотр субтитров на нескольких языках
  
• Выбор языка транскрипции (или автоматическое определение)
  
• Изменение скорости воспроизведения от 0.5x до 3.0x (для аудио и видео)
  
• Поддержка форматов: mp3, wav, m4a, ogg, opus, mov и mp4
  
• Настройки Whisper (поиск по лучам / жадный метод, размер луча и др.)
  
• Поддержка моделей транскрипции Tiny, Base и Small (и сравнение их качества)

Ссылка в App Store
Скриншоты:

Нет постера

Downie
Год выпуска: 2025
Версия: 4.9.17
Разработчик: Charlie Monroe Software
Сайт разработчика: software.charliemonroe.net/downie/
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: русский + английский
Таблетка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:
OS version: 11+
CPU: Intel/ARM
Описание: Простой менеджер загрузки, позволяющий быстро сохранять видео с различных сайтов на собственный диск.
Если вы используете плохое интернет-соединение, то попытка визуализировать видео, загруженное из сети, может оказаться неэффективной, поскольку контент загружается слишком медленно. Downie - это простое приложение для Mac, которое поможет загрузить видео на компьютер, а затем просмотреть его с помощью медиаплеера, установленного по умолчанию.
Что нового:
v4.9.17
Улучшено: bilibili.com, eitb.eus, flickr.com, rtve.es, sooplive.co.kr, tv5unis.ca, tvcf.co.kr, tiktok.com, youtube.com, x.com.

Нет постера

Master of Typing 3: Practice
Год выпуска: 2025
Версия: 3.17.2
Разработчик: Learn & Practice Labs LLC
Платформа: Intel
Язык интерфейса: Русский, Английский, Арабский, Немецкий, Итальянский, Японский, Корейский, Португальский, Французский, Упрощенный китайский, Испанский, Традиционный Китайский
Таблэтка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:

• Версия ОС: 10.15+
  
• ЦП: 64 бит

Описание: Master of Typing 3 — это эффективный курс СЕНСОРНОЙ печати, позволяющий овладеть техникой быстрой печати всеми 10 пальцами одновременно.
УВЕЛИЧЬТЕ СКОРОСТЬ ПЕЧАТИ
Разнообразие упражнений: буквы и специальные символы, слова и фразы.
1. Нажмите «Настройки» (левый нижний угол).
2. Пожалуйста, убедитесь, что автоматическая сложность отключена.
3. Выберите уровень сложности, а затем урок.
4. Выберите раздел урока с помощью клавиш со стрелками влево/вправо.
Автоматические настройки сложности:
1. Нажмите «Настройки» (левый нижний угол).
2. Выберите автоматическую сложность, чтобы автоматически переходить к следующему уроку в случае успешного выполнения упражнения.
3. Снимите флажок с автоматической сложности и выберите урок, если вы хотите тренировать только буквы этого урока.
ПРОВЕРИТЬ НОВЫЕ НАВЫКИ

• Несколько уровней экзаменов.
  
• Точные статистические результаты:
  
• Лучшая и средняя скорость,
  
• Лучшая и средняя точность.
  
• Система чаевых

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРЕИМУЩЕСТВАМИ:

• Режим диктовки на базе искусственного интеллекта

Продиктуйте текст, а затем введите его ИЛИ выберите предложенный текст и введите его под диктовку.

• Умный таймер - останавливается при нажатии за пределами окна приложения.

Таким образом, вы можете вернуться к упражнению и продолжить его выполнение в любой момент.

• 3 темы: Светлая, Тёмная и Восточная — выберите наиболее универсально удобную тему, соответствующую вашим потребностям.
  
• Свайп и горячие клавиши для быстрого переключения между окнами.
  
• Схема цветной клавиатуры для запоминания положения пальцев.
  
• Идеально подходит для самостоятельного обучения в любое время.

ПИШИТЕ НА РАЗНЫХ ЯЗЫКАХ:

• английский (QWERTY)
  
• Русский (ЙЦУКЕН)
  
• испанский
  
• Французский (АЗЕРТИ)
  
• немецкий...

Читать дальше

Нет постера

FSNotes
Год выпуска: 2025
Версия: 6.10.1
Разработчик: Oleksandr Glushchenko
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: русский, арабский, голландский, английский, французский, немецкий, иврит, итальянский, японский, корейский, португальский, китайский, испанский, украинский
Таблэтка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:

• OS version: 10.14+
  
• Processor type(s): Intel/ARM 64-bit

Описание: FSNotes — современный менеджер заметок для macOS и iOS. Приложение поддерживает открытые форматы, такие как GitHub Flavored Markdown, поэтому вы можете легко писать документы на iPhone и MacBook.
Это просто и невероятно быстро!
Запоминание сочетаний клавиш требует некоторой работы, но как только вы это сделаете, сочетания клавиш сделают использование FSNotes намного более эффективным.
Функции

• Ориентирован на клавиатуру.
  
• Глобальные ярлыки (сохранение/поиск в буфере обмена).
  
• Разметка Markdown (файлы хранятся на диске как обычный текст).
  
• Режим предварительного просмотра уценки.
  
• Эластичный двухпанельный вид (вертикальная и горизонтальная компоновка).
  
• Невероятно быстрый и легкий (отлично работает с файлами размером более 10 000)
  
• Открытые файлы в Finder работают с внешними редакторами (изменяет бесшовную синхронизацию в реальном времени с пользовательским интерфейсом).
  
• Закрепите/открепите важные заметки вверху.
  
• Синхронизация через iCloud Drive.
  
• Хранение в нескольких папках.
  
• Живая подсветка Markdown с блоками кода (более 170 языков).
  
• Темы для подсветки кода.
  
• Предварительный просмотр изображений Markdown в редакторе.
  
• Изображения перетаскивайте или копируйте и вставляйте.
  
• Теги.
  
• Темный режим (macOS Mojave и выше).
  
• Шифрование AES-256.
  
• Поддержка Русалки и MathJax.
  
• Управление версиями Git и резервное копирование по расписанию.

Что нового: Скриншоты:

Нет постера

Topaz Photo AI
Год выпуска: 2025
Версия: 4.0.1
Разработчик: Topaz Labs
Платформа: Intel/Apple Silicon Universal
Язык интерфейса: английский
Таблэтка: Программа пролечена (не требует введения данных/вводим любые данные)
Системные требования:

• Версия ОС: 11.0+
  
• Процессор: 64-битный Intel/ARM

Описание: Topaz Photo AI поможет фотографам добиться максимального качества изображения быстрее и точнее, чем когда-либо. Он автоматически обнаруживает и устраняет некоторые из наиболее распространенных и важных проблем, которые могут негативно повлиять на общее качество фотографий, прямо из существующего рабочего процесса постобработки. Topaz Photo AI достигает этой цели благодаря сочетанию наших тщательно натренированных моделей искусственного интеллекта и возможностей глубокого обучения с новым инспектором "Автопилот".
Во многих случаях Topaz Photo AI может обнаружить и устранить проблемы, которые ваша камера или даже ваши собственные глаза могли бы легко пропустить, например, объекты с мягким фокусом или отвлекающий шум яркости. Автопилот Topaz Photo AI не только покажет вам обнаруженные проблемы, но и автоматически применит наиболее подходящие типы и силу коррекции для достижения максимальной детализации и четкости.
Примечания к выпуску: https://community.topazlabs.com/c/photo-ai/photo-ai-releases/85
Дополнительная информация:
Скриншоты:

Нет постера

Великолепная фигура за 15 минут в день
Год выпуска: 2005
Автор: Чайлдерс Грир
Жанр: Здоровье.Для широкого круга читателей
Издательство: Минск "Попурри"
ISBN: 985-483-399-2
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 60
Описание: Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день»
"За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35 см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово.
Главная цель программы "Бодифлекс" - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.
Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся
отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Содержание
Введение
Реальные упражнения для реальных людей
Борьба со скептиками
Вы тоже можете похудеть
Глава 1. Среднестатические американки не покупают лимузинов
Зависть: неизменно превосходная мотивация
Глоток свежего воздуха
Рождение программы «Бодифлекс»
Грир выходит на орбиту
Глава 2. Долой это ужасное слово!
Разница между жиром и дряблостью
Расстаньтесь с весами
Зачем вы вообще бегаете, прыгаете и скачете?
Здоровье, а не полнота
Глава 3. Стройная фигура и кислород
Кислород сжигает жир
Кислород, стресс и иммунная система
Кислород и хронические заболевания
Кислород, повышенная тревожность и депрессия
Кислород и курение
Кислород и артрит
Кислород и рак
Кислород и дыхательная терапия
Кислород и заживление ран
Кислород и ВИЧ/СПИД
Как кислород избавляет организм от токсинов
Кислород и максимальная производительность
Кислород и жировые отложения
Глава 4. Техника «Бодифлекса»
Дышите как младенец
Не обязательно быть йогом или богом
Техника «Бодифлекса»
Это нужно запомнить
Примите позу: изометрические и изотонические упражнения
Сначала техника, а затем комплекс
Глава 5. Дышать или не дышать?
Как найти мотивацию
Почему я взялась за это
«Бодифлекс» помогает почти всем
Что может замедлить прогресс
Сделайте правильный выбор
Глава 6. Комплекс упражнений «Бодифлекса»
Подготовка
Комплекс упражнений «Бодифлекса»
1. «Лев»
2. «Уродливая гримаса»
3. Боковая растяжка
4. Оттягивание ноги назад
5. «Сейко»
6. «Алмаз»
7. «Шлюпка»
8. «Кренделек»
9. Растяжка подколенных сухожилий
10. Брюшной пресс
11. «Ножницы»
12. «Кошка»
Глава 7. Дыхание — сила
Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о «Бодифлексе»
Как «Бодифлекс» может изменить обмен веществ?
Глава 8. Все, что кроме «Бодифлекса»
Все дело в режиме
По половинке
И снова это... Читать дальше

Нет постера

Здоровая спина
Автор: Анастасия Лунегова
Страна: Россия
Тематика: Йога, пилатес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 05:29:21
Год выпуска: 2018
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Описание: Это комплекс онлайн-тренировок, который поможет:
✓ Укрепить мышечный корсет
✓ Улучшить гибкость позвоночника
✓ Избавиться от сутулости
✓ Снять чувство усталости со спины
Этот курс для вас, если вы:
✓ Испытываете боли в пояснице
✓ Ощущаете зажатость в области шеи
✓ Знаете, что такое боль под лопаткой
✓ Страдаете от головных болей
✓ Испытываете боли в копчике и крестце
Формат проведения:
✓ 14 видео-тренировок, на которых тренер показывает технику упражнений и очень подробно объясняет нюансы выполнения и дыхания
✓ Продолжительность каждого урока около 20 минут
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 640x360 29.97fps 321kbps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 95kbps

Нет постера

Бодифлекс с Грир Чайлдерс
Вид спорта: Гимнастический комплекс для похудения
Участники: Грир Чайлдерс
Продолжительность: 15 минут
Описание: Название: Bodyflex. Великолепная фигура за 15 минут в день!
Язык: английский
Размер: 83 Mb
Если вы хотите быть здоровыми, похудеть и великолепно чувствовать себя - тогда эта программа для вас!
Ведущая - создательница системы Бодифлекс - Чайлдерс Грир.
Эффективный комплекс несложных упражнении (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие лишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Доп. информация: Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трёх лет, мать троих детей,разработала программу "Бодифлекс" и перешла с 56-го размера на 44-й. Последние пятнадцать лет она совершенствует и преподает методы "Бодифлекс" в группах, на семинарах и в больницах. Она продала болеетрех миллионов копий видеозаписей своей программы.
Ссылка на книгу:
https://tormac.org/torrent/chaylders-grir-velikolep...en-2005-pdf.5235
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Скриншоты:

Нет постера

Красота и здоровье - Гимнастика для спины
Дагмар Новотна
Год выпуска: 2006
Страна: Чехия
Жанр: фитнес, пилатес, осанка, здоровая спина
Продолжительность: 47:30
Язык: Русский
Описание:
У Вас часто болит спина? Ваша осанка ухудшилась и фигура потеряла былую стройность? Тогда надо срочно заняться исправлением ситуации. В Ваших руках уникальное пособие, разработанное доктором Дагмар Новотна, много лет практикующей не медикаментозное лечение заболеваний позвоночника и мыши спины.
Методика доктора Новотна избавит от мучительных болей в спине, вернет Вам радость движения и придаст Вашей осанке красоту и спортивность!
Комплекс представленных упражнений не содержит в себе больших силовых нагрузок и рассчитан на общее укрепление мышечного каркаса спины и разработку гибкости позвоночника.
Боли в спине чрезвычайно распространены среди людей в возрасте от 19 до 45. Они являются основной причиной пропусков рабочих дней во всем мире. Если у вас когда-либо болела спина, то вряд ли вас смогут удивить статистикой. Фонд Мауо провел исследования, согласно которым четверо из пяти взрослых людей когда-либо в жизни испытывали боли в спине. Обычно это происходит в возрасте от 19 до 45 лет. Когда болит спина, трудно найти положение, при котором чувствуешь себя комфортно.
Существует несколько причин боли в спине, основными из которых являются:
1. Острые: Сильные нагрузки, Резкие выпрямления, Почечная инфекция
2. Хронические: Артриты, Искривление позвоночника, Ожирение, Сон на животе, Сон на старом матрасе, Изношенные ботинки, Неправильная осанка, Запоры, Проблемы с почками, мочевым пузырем или простатой, Заболевание костей или межпозвоночных дисков, Слабые мышцы низа спины и живота
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 826 Kbps, 25.000 fps, 0.254 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Нет постера

Анастасия Лунегова.3D Ягодицы
Автор: Lunegova.ru
Страна: Россия
Тематика: Пилатес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 09:18:21
Год выпуска: 2019
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://www.lunegova.ru/
Описание:
«3D ягодицы»- это комплекс 30 минутных тренировок, которые построены на принципах пилатеса и трехмерного движения. Это нестандартные упражнения, которые заставят ваши ягодицы работать в 3-х плоскостях!
Если у вас болит поясница и колени и вы не знаете, как вам тренироваться, то курс для вас.
Это комплекс онлайн-тренировок, который поможет:
✓ Увеличить мышечный объём ягодиц
✓ Изменить форму ягодиц.Они станут круглее и выше
✓ Улучшить гибкость тазобедренных суставов
✓ Сохранить здоровье коленей и поясницы
Этот курс для вас, если вы:
✓ Новичок в тренировках и не знаете, как правильно тренироваться
✓ Имеете большой опыт тренировок, но хотите начать тренироваться в 3-х плоскостях
✓ Чувствуете боль в коленях или пояснице при тренировке ног
✓ Раскачиваете только квадрицепс, а ягодицы не растут
✓ 12 видео-тренировок, на которых тренер показывает технику упражнений и очень подробно объясняет нюансы выполнения и дыхания
✓ Продолжительность каждого урока около 30 минут
✓ Два плана питания: "Сбалансированный рацион" и "Веганское меню"
✓ Для прохождения курса потребуется только коврик и стул
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1280x720 29.97fps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 127kbps

Нет постера

Jillian Michaels - Yoga Meltdown
Джиллиан Майклс - Йога для снижения веса
Страна: USA / Россия
Тематика: фитнес, йога
Год выпуска: 2010
Язык: Английский
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 01:06:03
Описание:
Если Вы хотите быстро привести себя в форму, то Джиллиан Майклс – та, кто Вам нужен.
Она известна как одна из самых продвинутых тренеров по фитнесу, поэтому ее тренировки очень эффективны! Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы Вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, Вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать.
УРОВЕНЬ 1: Начните с мягкой виньясы, затем увеличивайте нагрузку с помощью основных асан, ориентируясь на индивидуальный, своеобразный подход Джиллиан к пониманию йоги, фокусируясь на корректной форме выполнения упражнений и не позволяя себе снижать интенсивность нагрузки.
УРОВЕНЬ 2: Разогрейтесь и переходите к более энергичному потоку асан, которые бросают вызов вашим балансу и выносливости для максимально возможного сжигания калорий. В конце урока успокойте свои разум и сердце расслабляющей заминкой.
Уровни: Начинающий / Средний / Продвинутый
Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 626 Kbps, 25.000 fps, 0.212 b/px
Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, RUS
Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, ENG

Нет постера

Коррекция осанки 2.0
Автор: Мария Амбург
Страна: Россия
Тематика: Ревитоника
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: долго
Год выпуска: 2022
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://revitonica.ru/courses/korrekciya-osanki-20/
Описание: Грамотная и безопасная работа с телом поможет избавиться от напряжения и боли в спине, шее и пояснице. Вы научитесь ходить и сидеть с прямой спиной без напряжения. Избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите качественный прорыв в омоложении лица.
Результаты прохождения курса:
-Правильная осанка станет комфортным и привычным состоянием
-Устранение болей и напряжения в спине, шее, пояснице
-Улучшение кровообращения всего тела
-Уменьшение отечности и нормализация обмена веществ
-Восстановление тонуса мышц лица и тела: запустится процесс лифтинга тканей
-Усиление эффекта Ревитоники: подтянется овал лица, исчезнут отеки, улучшится состояние кожи
-Развитие гибкости и подвижности всего тела
-Восстановление статики шеи и раскрытие грудного отдела
-Улучшение работы ЖКТ и внутренних органов
-Укрепление женского здоровья
Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 1280x720/852x480, ~755 Kbps
Аудио: AAC, 192 Kbps, 48.0 KHz

Нет постера

Здоровые стопы
Автор: Анастасия Лунегова
Страна: Россия
Тематика: Йога, пилатес, работа с телом
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 04:44:31
Год выпуска: 2020
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://lunegova.ru/stopy
Описание: Интенсив поможет решить следующие проблемы:
Болят, устают, отекают стопы
Растет косточка у большого пальца
Беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит
Были травмы голеностопа / пальцев стопы и теперь ограничена их подвижность
Часто ходите в узкой жесткой обуви
Вальгусный завал стопы (плоскостопие)
При ходьбе есть боли в коленях или они переразогнуты
Плохая подвижность голеностопных суставов от природы
Неровно стаптывается обувь
Или, наоборот, высокий подъем стоп
В плохую погоду пачкаются брюки сзади
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1920x1080 25fps 1680 kb/s
Аудио: AAC 44100Hz stereo 127kbps

Нет постера

Женское здоровье. Этап 1 - Проработка глубоких мышц пресса и тазового дна
Автор: Анастасия Лунегова
Страна: Россия
Тематика: Йога, пилатес, работа с телом
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 52 тренировки по 30 min + доп. материалы
Год выпуска: 2019
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://lunegova.ru/kurs-female-training
Описание:
Для кого этот курс?
Этот курс подойдёт, как женщинам, так и мужчинам. Но в первую очередь он направлен на решение следующих проблем:
- болит поясница и висит живот.
- "фартук" над швом от кесарева
- диастаз или вы заметили "домик" из мышц живота во время упражнений на пресс
- попадает воздух во влагалище
- стрессовое недержание мочи (во время бега, прыжков, чихания)
- болит поясница после долгих прогулок или стояния на ногах
- болит поясница во время упражнений на пресс и нет результата
- варикозное расширение вен ног или малого таза
- диагностировано опущение стенок влагалища или внутренних органов 1-2 степени

Что вы получите после прохождения этого курса
1. Укрепите переднюю брюшную стенку, подтяните живот
2. Уменьшится проявление диастаза и его симптомов "домик"
3. Уберёте "забор воздуха" во время полового акта или перевёрнутых поз
4. Укрепите мышцы тазового дна, чтобы ликвидировать стрессовое недержание мочи
5. Улучшится координация работы мышц кора для правильного поддержания осанки
6. Избавитесь от болей в крестце и пояснице вызванных слабостью пресса
7. Восстановите функции мышц пресса и тазового дна после родов
8. Сможете подготовиться к беременности
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1280x720 29.97fps 1275kbps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 127kbps