Здоровая спина
Автор: Анастасия Лунегова
Страна: Россия
Тематика: Йога, пилатес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 05:29:21
Год выпуска: 2018
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Описание: Это комплекс онлайн-тренировок, который поможет:
✓ Укрепить мышечный корсет
✓ Улучшить гибкость позвоночника
✓ Избавиться от сутулости
✓ Снять чувство усталости со спины
Этот курс для вас, если вы:
✓ Испытываете боли в пояснице
✓ Ощущаете зажатость в области шеи
✓ Знаете, что такое боль под лопаткой
✓ Страдаете от головных болей
✓ Испытываете боли в копчике и крестце
Формат проведения:
✓ 14 видео-тренировок, на которых тренер показывает технику упражнений и очень подробно объясняет нюансы выполнения и дыхания
✓ Продолжительность каждого урока около 20 минут
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 640x360 29.97fps 321kbps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 95kbps

Бодифлекс с Грир Чайлдерс
Вид спорта: Гимнастический комплекс для похудения
Участники: Грир Чайлдерс
Продолжительность: 15 минут
Описание: Название: Bodyflex. Великолепная фигура за 15 минут в день!
Язык: английский
Размер: 83 Mb
Если вы хотите быть здоровыми, похудеть и великолепно чувствовать себя - тогда эта программа для вас!
Ведущая - создательница системы Бодифлекс - Чайлдерс Грир.
Эффективный комплекс несложных упражнении (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие лишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Доп. информация: Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трёх лет, мать троих детей,разработала программу "Бодифлекс" и перешла с 56-го размера на 44-й. Последние пятнадцать лет она совершенствует и преподает методы "Бодифлекс" в группах, на семинарах и в больницах. Она продала болеетрех миллионов копий видеозаписей своей программы.
Ссылка на книгу:
https://tormac.org/torrent/chaylders-grir-velikolep...en-2005-pdf.5235
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Скриншоты:

Красота и здоровье - Гимнастика для спины
Дагмар Новотна
Год выпуска: 2006
Страна: Чехия
Жанр: фитнес, пилатес, осанка, здоровая спина
Продолжительность: 47:30
Язык: Русский
Описание:
У Вас часто болит спина? Ваша осанка ухудшилась и фигура потеряла былую стройность? Тогда надо срочно заняться исправлением ситуации. В Ваших руках уникальное пособие, разработанное доктором Дагмар Новотна, много лет практикующей не медикаментозное лечение заболеваний позвоночника и мыши спины.
Методика доктора Новотна избавит от мучительных болей в спине, вернет Вам радость движения и придаст Вашей осанке красоту и спортивность!
Комплекс представленных упражнений не содержит в себе больших силовых нагрузок и рассчитан на общее укрепление мышечного каркаса спины и разработку гибкости позвоночника.
Боли в спине чрезвычайно распространены среди людей в возрасте от 19 до 45. Они являются основной причиной пропусков рабочих дней во всем мире. Если у вас когда-либо болела спина, то вряд ли вас смогут удивить статистикой. Фонд Мауо провел исследования, согласно которым четверо из пяти взрослых людей когда-либо в жизни испытывали боли в спине. Обычно это происходит в возрасте от 19 до 45 лет. Когда болит спина, трудно найти положение, при котором чувствуешь себя комфортно.
Существует несколько причин боли в спине, основными из которых являются:
1. Острые: Сильные нагрузки, Резкие выпрямления, Почечная инфекция
2. Хронические: Артриты, Искривление позвоночника, Ожирение, Сон на животе, Сон на старом матрасе, Изношенные ботинки, Неправильная осанка, Запоры, Проблемы с почками, мочевым пузырем или простатой, Заболевание костей или межпозвоночных дисков, Слабые мышцы низа спины и живота
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 826 Kbps, 25.000 fps, 0.254 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Анастасия Лунегова.3D Ягодицы
Автор: Lunegova.ru
Страна: Россия
Тематика: Пилатес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 09:18:21
Год выпуска: 2019
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://www.lunegova.ru/
Описание:
«3D ягодицы»- это комплекс 30 минутных тренировок, которые построены на принципах пилатеса и трехмерного движения. Это нестандартные упражнения, которые заставят ваши ягодицы работать в 3-х плоскостях!
Если у вас болит поясница и колени и вы не знаете, как вам тренироваться, то курс для вас.
Это комплекс онлайн-тренировок, который поможет:
✓ Увеличить мышечный объём ягодиц
✓ Изменить форму ягодиц.Они станут круглее и выше
✓ Улучшить гибкость тазобедренных суставов
✓ Сохранить здоровье коленей и поясницы
Этот курс для вас, если вы:
✓ Новичок в тренировках и не знаете, как правильно тренироваться
✓ Имеете большой опыт тренировок, но хотите начать тренироваться в 3-х плоскостях
✓ Чувствуете боль в коленях или пояснице при тренировке ног
✓ Раскачиваете только квадрицепс, а ягодицы не растут
✓ 12 видео-тренировок, на которых тренер показывает технику упражнений и очень подробно объясняет нюансы выполнения и дыхания
✓ Продолжительность каждого урока около 30 минут
✓ Два плана питания: "Сбалансированный рацион" и "Веганское меню"
✓ Для прохождения курса потребуется только коврик и стул
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1280x720 29.97fps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 127kbps

Jillian Michaels - Yoga Meltdown
Джиллиан Майклс - Йога для снижения веса
Страна: USA / Россия
Тематика: фитнес, йога
Год выпуска: 2010
Язык: Английский
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 01:06:03
Описание:
Если Вы хотите быстро привести себя в форму, то Джиллиан Майклс – та, кто Вам нужен.
Она известна как одна из самых продвинутых тренеров по фитнесу, поэтому ее тренировки очень эффективны! Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы Вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, Вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать.
УРОВЕНЬ 1: Начните с мягкой виньясы, затем увеличивайте нагрузку с помощью основных асан, ориентируясь на индивидуальный, своеобразный подход Джиллиан к пониманию йоги, фокусируясь на корректной форме выполнения упражнений и не позволяя себе снижать интенсивность нагрузки.
УРОВЕНЬ 2: Разогрейтесь и переходите к более энергичному потоку асан, которые бросают вызов вашим балансу и выносливости для максимально возможного сжигания калорий. В конце урока успокойте свои разум и сердце расслабляющей заминкой.
Уровни: Начинающий / Средний / Продвинутый
Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 626 Kbps, 25.000 fps, 0.212 b/px
Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, RUS
Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, ENG

Коррекция осанки 2.0
Автор: Мария Амбург
Страна: Россия
Тематика: Ревитоника
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: долго
Год выпуска: 2022
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://revitonica.ru/courses/korrekciya-osanki-20/
Описание: Грамотная и безопасная работа с телом поможет избавиться от напряжения и боли в спине, шее и пояснице. Вы научитесь ходить и сидеть с прямой спиной без напряжения. Избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите качественный прорыв в омоложении лица.
Результаты прохождения курса:
-Правильная осанка станет комфортным и привычным состоянием
-Устранение болей и напряжения в спине, шее, пояснице
-Улучшение кровообращения всего тела
-Уменьшение отечности и нормализация обмена веществ
-Восстановление тонуса мышц лица и тела: запустится процесс лифтинга тканей
-Усиление эффекта Ревитоники: подтянется овал лица, исчезнут отеки, улучшится состояние кожи
-Развитие гибкости и подвижности всего тела
-Восстановление статики шеи и раскрытие грудного отдела
-Улучшение работы ЖКТ и внутренних органов
-Укрепление женского здоровья
Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 1280x720/852x480, ~755 Kbps
Аудио: AAC, 192 Kbps, 48.0 KHz

Здоровые стопы
Автор: Анастасия Лунегова
Страна: Россия
Тематика: Йога, пилатес, работа с телом
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 04:44:31
Год выпуска: 2020
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://lunegova.ru/stopy
Описание: Интенсив поможет решить следующие проблемы:
Болят, устают, отекают стопы
Растет косточка у большого пальца
Беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит
Были травмы голеностопа / пальцев стопы и теперь ограничена их подвижность
Часто ходите в узкой жесткой обуви
Вальгусный завал стопы (плоскостопие)
При ходьбе есть боли в коленях или они переразогнуты
Плохая подвижность голеностопных суставов от природы
Неровно стаптывается обувь
Или, наоборот, высокий подъем стоп
В плохую погоду пачкаются брюки сзади
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1920x1080 25fps 1680 kb/s
Аудио: AAC 44100Hz stereo 127kbps

Женское здоровье. Этап 1 - Проработка глубоких мышц пресса и тазового дна
Автор: Анастасия Лунегова
Страна: Россия
Тематика: Йога, пилатес, работа с телом
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 52 тренировки по 30 min + доп. материалы
Год выпуска: 2019
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://lunegova.ru/kurs-female-training
Описание:
Для кого этот курс?
Этот курс подойдёт, как женщинам, так и мужчинам. Но в первую очередь он направлен на решение следующих проблем:
- болит поясница и висит живот.
- "фартук" над швом от кесарева
- диастаз или вы заметили "домик" из мышц живота во время упражнений на пресс
- попадает воздух во влагалище
- стрессовое недержание мочи (во время бега, прыжков, чихания)
- болит поясница после долгих прогулок или стояния на ногах
- болит поясница во время упражнений на пресс и нет результата
- варикозное расширение вен ног или малого таза
- диагностировано опущение стенок влагалища или внутренних органов 1-2 степени

Что вы получите после прохождения этого курса
1. Укрепите переднюю брюшную стенку, подтяните живот
2. Уменьшится проявление диастаза и его симптомов "домик"
3. Уберёте "забор воздуха" во время полового акта или перевёрнутых поз
4. Укрепите мышцы тазового дна, чтобы ликвидировать стрессовое недержание мочи
5. Улучшится координация работы мышц кора для правильного поддержания осанки
6. Избавитесь от болей в крестце и пояснице вызванных слабостью пресса
7. Восстановите функции мышц пресса и тазового дна после родов
8. Сможете подготовиться к беременности
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1280x720 29.97fps 1275kbps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 127kbps

Mimi Solaire
Deep Stretch / Yin Yoga
Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: фитнес, йога
Продолжительность: 70:52
Язык: Английский
Описание:
Эта программа даёт три 20-минутных вдохновленных йогой , сессии растяжки. Доступно для всех уровней, от новичков до продвинутых , желающих углубить их личную практику. Мими инструктирует программу одна. Она выбрала инструкцию в голосе за кадром, который я чувствовал, прекрасен для этого типа растяжки. Музыка "new age" - расслабляет и успокаивает. Мими вся в белой одежде, на белом фоне и выполняет упражнения на белом пушистом коврике. Думаю это было сделано, что бы создать чувство спокойствия. Вы можете выбрать любую из последовательностей в Главном Меню.
•Сессия 1 – Растяжка спины – 20 минут
•Сессия 2 – Ноги и бёдра – 20 минут
•Сессия 3 – Шея и плечи – 20 минут
Плюс бонус - 10-минутная сессия продвинутых (бросающих вызов) поз.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 512 x 368, 4/3, 685 Kbps, 25.000 fps, 0.146 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

От стрессового и физиологического недержания и для здоровья тазового дна
Автор: Виктория Боровская
Страна: Россия
Тематика: Пилатес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 24 минуты
Год выпуска: 2023
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://newyorkfitspo.ru/ex/ex-220101?gcpc=91575
Описание тренировки:
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 24 минуты
Сложность: ●○○○
Оборудование: Пилатес-мяч диаметром 20-25 см
Тип тренировки: Пилатес
Акцент тренировки:
Неврология Тазовое Дно
От стрессового и физиологического недержания и для здоровья тазового дна. Комплекс поможет активировать мышцы тазового дна и вернуть им нормальный тонус через движение. В результате регулярной работы вы избавитесь от неприятной проблемы подтекания, а также заметите, что живот подтянулся, а талия стала тоньше.
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo: https://newyorkfitspo.ru.
Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
Доп. информация:
Качество: WEBRip
Формат: MPEG-4
Видео: 2 485 Кбит/сек, 1280*720 (16:9), в 30,000 кадров/сек, AVC
Аудио: 132 Кбит/сек, 44,1 КГц, 2 канала, AAC LC

Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам!
Jillian Michaels - No More Trouble Zones
Страна: США (2008)
Тематика: Обучающая видеопрограмма
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:58:00
Год выпуска: 2010
Язык: Английский (Русский синхронный перевод)
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Описание: Добро пожаловать на занятия к одному из самых популярных фитнес-тренеров на телевидении - Джиллиан Майклс.
В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали.
Результат стоит этих усилий!
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 720 x 544, 4/3, 1 465 Kbps, 25.000 fps, 0.150 b/px
Аудио № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 106 Kbps, VBR, 48.0 KHz,
Аудио № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 106 Kbps, VBR, 48.0 KHz,

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!
Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 56:47
Язык: Русский, Английский
Описание:

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.
Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.
Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.
Уровень: средний / продвинутый

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 562 Kbps, 25.000 fps, 0.203 b/px
Аудио 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, Russian
Аудио 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, English

Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель
Страна: USA / Россия
Тематика: фитнес, йога
Год выпуска: 2010
Язык: Английский
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 01:11:13
Описание:
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка - какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой!
Американский эксперт в мире фитнеса Джиллиан Майклс представляет современную методику тренировок, в которой скомбинированы кардио и силовые абдоминальные упражнения. Выполняя их, Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному. Такой подход позволит за короткий срок добиться изумительных результатов!
Рекомендуется запастись ковриком и легкими гантелями.
Прежде чем выполнять упражнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
LEVEL 1 Start with a dynamic total-body warm-up, then begin to shed fat and build lean core muscles with two complete circuits of cardio-charged core exercises and on-the-floor moves that target every angle of your abs. Finish with a full-body stretch.
LEVEL 2 Rev up your metabolism with a calorie-burning warm-up, then kick this complete ab workout into high gear with more explosive core moves to intensify fat burn and sculpt lean muscle. Finally, reward your body with an essential cooldown.Уровень: Средний / Продвинутый
Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 488 Kbps, 25.000 fps, 0.194 b/px
Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, RUS
Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, ENG

BeachBody P90X / P90X+ Extreme Home Fitness
Год выпуска: 2004-2007
Страна: США
Продолжительность: 14 ч 49 мин
P90X
P90X, or Power 90 Extreme, is a home exercise system developed by Tony Horton in conjunction with Beachbody and director Mason Bendewald, which claims to improve physical fitness in 90 days through a rigorous periodized training program combined with a nutrition and dietary supplement plan.
P90X is an intensive 90-day home fitness program that combines a variety of exercise styles, including strength training, cardio, yoga, plyometrics, and stretching. Most of the workouts are just under an hour in length, and feature Tony Horton as instructor and motivational leader along with 3 or 4 fellow exercisers as backup. For workouts that require weights, one of the backup exercisers will generally demonstrate the exercise using the alternative resistance bands. The backup exercisers also demonstrate some moves at lower levels of intensity for participants who aren't as fit. With the exception of the Ab Ripper X routine, each workout generally begins with about a 10 minutes dynamic warm-up and ends with a cool-down of 3–5 minutes.
The P90X program is 13 weeks in length, exercising six days per week. There are three rotations that come with the program: classic, lean, and doubles that all target different end goals. There are a total of 12 workouts that are included with the program, each targets the body in a different fashion.
Качество: DVDRip
Формат: MKV
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: 704x480 @ 704x540, 29,97 fps, x264 build 1649 700 - 1200 kbps
Аудио 1: English, normal, 44.1 kHz, AAC LC, 2 ch, 90 - 122 kbps avg
Аудио 2: English, no music, 44.1 kHz, AAC LC, 2 ch, 82 - 89 kbps avg
Аудио 3: English, music and cues, 44.1 kHz, AAC LC, 2 ch, 88 - 92 kbps avg
Аудио 4: English, silence and cues, 44.1 kHz, AAC LC, 2 ch, 29 - 42 kbps avg
Навигация: есть
P90X+
If you love P90X and you're saying, "Give me more," or, "I need a challenge" — then here it is, the P90X Plus Series. Tony amps up the Muscle Confusion with BRAND-NEW MOVES and never-before-seen workouts all set to hot music created exclusively for P90X Plus by Jason Scheff, lead singer of the band Chicago! The NEW P90X Plus will break through plateaus with intense new cardio, muscle chiseling, and ab/core-ripping moves to ramp up your results. Adding these new advanced workouts into your P90X rotation will literally TAKE YOUR WORKOUT TO THE NEXT LEVEL and create workout combinations beyond your imagination. Trust me, it doesn't get better than this . . .
Качество: DVDRip
Формат: MKV
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: 720x476 @ 720x536, 29,97 fps, x264 build 1659 1079 - 1369 kbps
Аудио 1: English, normal, 44.1 kHz, AAC LC, 2 ch, 90 - 122 kbps avg
Аудио 2: English, trainer track, 44.1 kHz, AAC LC, 2 ch, 90 - 122 kbps avg
Аудио 3: English, no music, 44.1 kHz, AAC LC, 2 ch, 82 - 89 kbps avg
Аудио 4: English, music and cues, 44.1 kHz, AAC LC, 2 ch, 88 - 92 kbps avg
Аудио 5: En... Читать дальше

Shaun T - INSANITY Deluxe Edition

60-дневная тренировочная программа
Год выпуска: 2009
Страна: USA
Жанр: фитнес
Язык: Английский
Продолжительность: указана отдельно
Описание: "Добро пожаловать в ИНСАНИТИ!
Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни.
Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне.
Генеральный директор Beachbody Карл Дейкелер попросил меня создать ИНСАНИТИ с одной целью: дать Вам возможность приобрести форму, какой у вас никогда до этого раньше не было, всего за 60 дней.
Это не пустое обещание. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на баланс. Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест!" (Шон Ти)
Это очень напряженная программа, поэтому так важна техника! Получите одобрение своего доктора. Прочтите Руководство. Ознакомьтесь с планом питания «ЭЛИТ НЮТРИШН». Просмотрите вступительную часть «ДИГ ДИПЕР». И - с Богом! Добро пожаловать в "Безумие"!
facebook
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 599 Kbps, 23.976 fps, 0.217 b/px
Аудио: MP3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

8 минут эффективных упражнений для пресса (4 уровня) / 8 Min Abs Workout, how to have six pack (1-4 lvl)
Страна: США
Тематика: Фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:30:31
Год выпуска: 2010
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Язык субтитров: Субтитры отсутствуют
Описание: Действительно эффективные упражнения для тех, кто хочет иметь "шесть кубиков". Данная раздача содержит четыре видеоролика (соответственно четыре уровня сложности). Следует отметить, что, скорее всего, 4-ый уровень - "переделанный" второй, но т.к. многие изначально просили его добавить, удалять его из раздачи не буду.
Источник: www.passion4profession.net
Качество : WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: (1, 2) - MPEG4 Video (H264) 1280x720 29.97fps; (3) - MPEG4 Video (H264) 1280x720 15.00fps
Аудио: (1) - AAC 44100Hz stereo 125kbps; (2) - AAC 44100Hz stereo 120kbps; (3) - AAC 44100Hz ster

Синди Кроуфорд: Новое измерение

Год выпуска: 2000
Страна: СШАd
Жанр: Фитнес, аэробика
Продолжительность: 01:12:47
Перевод: Русский (Одноголосый закадровый), Английский
Субтитры: Нет
В ролях: Синди Кроуфорд под руководством Кэти Келер
Описание:
Этот комплекс упражнений от знаменитой топ-модели был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму. Поскольку программа состоит из трех наборов упражнений возрастающей сложности, ею особенно удобно пользоваться на DVD. Из меню «эпизоды» можно сразу выбрать часть, соответствующую уровню Вашей подготовки.
Тренировка А (12 минут): Идеальный комплекс упражнений, который поможет вам быстро вернуть форму. Вы можете выполнять его в любое время, в любой одежде. Цель тренировки: увеличение гибкости и улучшение кровообращения с помощью упражнений на растяжку, приседаний, выпадов и правильного дыхания.
Тренировка В (15 минут): Увеличивает интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Используя гантели при выполнении этого комплекса, Вы почувствуете прилив энергии, увеличение выносливости и прибавление силы. Комплекс включает отжимания, выпады, приседания, а также упражнения для развития верхней части тела.
Тренировки С (41 минута): Это полный комплекс упражнений для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придаетсилы. Выполняя эти простые, но очень эффективные упражнения четыре раза в неделю, вы увидите поразительные изменения в своей фигуре. Для занятий Вам потребуются гантели, стул и коврик.
Качество: DVDRip-AVC
Формат: MKV
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AC3
Видео: 720x576 (--> 768x614 ) at 25.000 fps, MPEG-4 AVC (High@L3.1), ~2 725 Kbps
Аудио #1: 48 kHz, AC3, 2/0 ch, ~448.00 kbps avg | Одноголосый
Аудио #1: 48 kHz, AC3, 2/0 ch, ~192.00 kbps avg | Оригинал
Достоинства:
1) Фильм можно смотреть и на TV с большим дюймом, до 32'.
2) Релиз представлен для девушек и женщин не равнодушных к спорту и своей фигуре.
3) И, конечно, для ценителей природной красоты Синди Кроуфорд.
P.S.: Приятного просмотра!

Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства

Год выпуска: 2000
Страна: США
Жанр: Фитнес, аэробика
Продолжительность: 01:10:30
Перевод: Русский (Одноголосый закадровый)
Субтитры: Нет
В ролях: Синди Кроуфорд с фитнес экспертом Radu
Описание:
Перед Вами новый комплекс упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд. В него вошли упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, а также включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэ и даже борьбы сумо! Эти упражнения развивают силу, гибкость и выносливость.
Компьютерная графика дополнительно продемонстрирует Вам, как правильно выполнять упражнения. Вы можете выполнять этот комплекс с упражнениями из предыдущей видеопрограммы "Секрет идеальной фигуры".
Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой!
Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Его используют многие супермодели и звезды Голливуда. Кассета с записью этого комплекса стала мировым бестселлером.
Качество: DVDRip-AVC
Формат: MKV
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AC3
Видео: 720x576 (--> 768x614 ) at 25.000 fps, MPEG-4 AVC (High@L3.1), ~2 169 Kbps
Аудио: 48 kHz, AC3, 2/0 ch, ~448.00 kbps avg | Одноголосый
Достоинства:
1) Фильм можно смотреть и на TV с большим дюймом, до 32'.
2) Релиз представлен для девушек и женщин не равнодушных к спорту и своей фигуре.
3) И, конечно, для ценителей природной красоты Синди Кроуфорд.
P.S.: Приятного просмотра!

Фокус T25 тренировки / Focus T25 Workout
Страна: USA
Тематика: Sport-Workout
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 5:30:00
Год выпуска: 2013
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: Новая фитнес-программа от не без известного Shaun T. автора INSANITY и The ASYLUM, включающая в себя 3 этапа тренировок, - Это Альфа-Бета-Гамма.
Это супер мощные и эффективные тренировки для высокоскоростного восстановления фигуры и накачивания мышц, проходите их по одной и результаты Вас поразят!
Ведь не чего сложного в том, что бы потратить 25минут в день для достижения долгожданной для Вас цели, - Красивое,спортивное тело!!!
Предлагаем Вам перед скачивание ознакомиться с программой по средствам видео презентации http://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ
Качество: DVDRiр
Формат: MKV
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AC3
Видео: AVC,720x480,16:9,1135kb/s,30fps
Аудио: AAC,48kHz,2 канала
Аудио 2: AC3,256kb/s,48kHz,2 канала

Идеальная тренировка за восемь минут: все/8 Minute Workouts (Arms / Abs / Buns / Legs)


Год выпуска: 1994
Вид спорта: Фитнесс
Участники: Все
Продолжительность: 1 ролик-9.00 мин:(5 роликов)
Комментарий: Не требуется
Описание: Тренировка пресса(тут уже была- выкладываю лучшего качества), ног, ягодиц, рук и конечно же включена растяжка(отдельное видео).
Всего 5 видеороликов(8 минут каждый) по каждой отдельной области и у вас получиться идеальная тренировка. Все упражнения эффективны. Как говориться лучше не кол-вом, а качеством!
Удачи!
Доп. информация: Упражнения действительно эффективны: думаю рекламировать не надо!
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MPEG Audio
Видео: Video: 640x448 (1.43:1), 29.970 fps, DivX Codec 5.2 (DrDivX105) ~996 kbps avg, 0.12 bit/pixel
Аудио: Audio: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg