Новые раздачи
|
|
|
|
 |
Athena  04-Сен-25 01:06
Take Control of iOS 26 and iPadOS 26 (1.0) / Возьмите под контроль iOS 26 и iPadOS 26 (1.0)
Год издания: 2025
Автор: Glenn Fleishman / Гленн Флейшман
Издательство: alt concepts
ISBN: 978-1-990783-75-3
Язык: Русский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 89
Описание: Улучшите свой iPhone или iPad с помощью новейшей операционной системы Apple.
Apple перешла на годовую нумерацию всех своих операционных систем, поэтому iOS и iPadOS перешли с версии 18 на версию 26. Эти новые версии отличаются футуристичным интерфейсом Liquid Glass и широким набором новых функций, включая совершенно новую систему многозадачности для iPad. Эта книга рассказывает обо всех изменениях, которые позволят вам использовать iPhone или iPad максимально эффективно. (Однако она не охватывает все возможности iOS 26 и iPadOS 26. Подробный обзор использования iPhone или iPad можно найти в книге «Основы использования iPhone и iPad», которая будет обновлена для версии 26 в сентябре 2025 года.)
Эта книга была написана во время публичного бета-тестирования iOS 26 и iPadOS 26. Если вы используете бета-версии, вы сможете опробовать новые функции; если же вы планируете дождаться публичного релиза версии 26, эта книга подскажет вам, чего ожидать. Мы планируем выпустить бесплатное обновление книги сразу после официального выхода iOS 26 и iPadOS 26, в котором будут освещены все изменения между бета-версиями и финальной версией.
Эта книга поможет вам понять:
Новые функции (как большие, так и маленькие) в iOS 26 и iPadOS 26
Как определить, будет ли операционная система версии 26 работать на вашем устройстве, и какие шаги необходимо выполнить для установки обновления
Что такое Liquid Glass, как им пользоваться и как отключить некоторые его функции, если они вам не нравятся.
Как работать с новой системой многозадачности iPad , включая изменение размера, изменение и упорядочивание окон (и как при желании вернуться в Stage Manager)
Другие изменения, характерные для iPad, включая новые функции для Dock
Полезные новые функции в приложении «Телефон», включая Hold Assist, Call Filtering и Call Screening.
Новые функции борьбы со спамом в FaceTime и Сообщениях
Live Translation, который обеспечивает перевод в режиме реального времени в FaceTime, Сообщениях и Телефоне
Небольшие изменения в приложениях, включая CarPlay, Файлы, Пароли и Кошелек
Что можно делать с новым приложением Preview, ранее доступным только для Mac
 Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 04-Сен-25 00:38
Take Control of Tahoe (1.0) / Возьмите под контроль Тахо (1.0)
Год издания: 2025
Автор: Joe Kissell / Джо Кисселл
Издательство: alt concepts
ISBN: 978-1-990783-76-0
Язык: Английский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 133
Описание: Сделайте свой Mac мощнее (и блестящим) с macOS 26
macOS 26 Tahoe, которая сделала огромный скачок номера версии по сравнению с macOS 15 Sequoia, присоединяется к другим операционным системам Apple, использующим новую схему нумерации на основе года. Благодаря Liquid Glass, первому серьезному обновлению пользовательского интерфейса за многие годы, а также множеству новых функций, Tahoe делает ваш Mac мощнее, чем когда-либо. В этой книге подробно рассматривается все новое и отличающееся, а также содержатся подробные инструкции по обновлению. (Это не полное руководство по всему, что может делать Tahoe. Чтобы получить полный обзор функций вашего Mac, прочитайте «Основы Mac», которые будут обновлены для версии 26 в сентябре 2025 г.)
Эта книга была написана во время периода публичного бета-тестирования macOS 26 Tahoe. Если вы используете бета-версию, вы сможете опробовать новые функции. Если же вы планируете дождаться выхода версии 26, эта книга подскажет, чего ожидать. Мы планируем выпустить бесплатное обновление книги сразу после официального выхода Tahoe, в котором будут отражены все изменения между бета-версиями и финальной версией.
В этой книге вы найдете информацию о следующем:
- Как узнать, совместим ли ваш Mac с Sequoia (и какие функции требуют Mac серии M)
- Действия, которые следует предпринять перед обновлением
- Как обновить Mac до Tahoe, используя обновление на месте или чистую установку (включая перенос старых данных из резервной копии)
- Как Liquid Glass меняет внешний вид macOS, как его можно настроить и как отключить те части нового интерфейса, которые вам могут не понравиться
- Совершенно новые способы настройки Центра управления и строки меню
- Что нового в Spotlight: полностью обновленный интерфейс и поддержка действий, позволяющих выполнять сотни действий с клавиатуры, не открывая ни одного приложения.
- Использование нового приложения «Телефон» для Mac, включающего такие функции, как Hold Assist, Call Filtering и Call Screening
- Как поддерживать беседу с человеком, говорящим на другом языке, с помощью функции живого перевода в FaceTime, Сообщениях и Телефоне
- Новые приложения для Mac: «Приложения» (да, приложение под названием «Приложения»!), «Игры», «Журнал» и «Лупа»
- Что нового в приложении «Системные настройки»
- Но есть и интересные изменения, которые вы найдете в macOS, такие как улучшения доступности и новые возможности для AirPods, автозаполнения, семьи, Genmoji и многого другого.
- Значительные улучшения в пакетных...
Читать дальше
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 04-Сен-25 00:28
Take Control of iCloud (9.2.1) / Возьмите под контроль iCloud (9.2.1)
Год издания: 2025
Автор: Joe Kissell / Джо Киссел
Издательство: alt concepts
ISBN: 978-1-990783-25-8
Язык: Английский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 256
Описание: Поймите возможности и ограничения iCloud и используйте его ключевые функции с пользой!
iCloud — это простая в теории идея — доступ ко всем вашим данным на всех ваших устройствах через облако, — которая может оказаться сложной на практике. Вместо того, чтобы тратить время на возню с iCloud, когда есть много других более важных дел с содержащейся в нем информацией, узнайте, как свести к минимуму разочарования с помощью книги «Возьмите под контроль iCloud, девятое издание»!
Нужен ли вам быстрый совет или глубокое погружение во внутреннюю работу iCloud, вы найдете то, что вам нужно, в этом бестселлере эксперта Apple Джо Кисселла. Начните с изучения возможностей iCloud, его отличий от других облачных сервисов и оптимальных способов настройки на Mac, устройствах iOS и iPadOS, Apple TV и ПК с Windows.
Затем перейдите к изучению ключевых аспектов и скрытых подводных камней основных функций iCloud, включая:
- iCloud+, платные уровни членства Apple с дополнительными функциями
- Функции фото: iCloud Photos, iCloud Photo Sharing и iCloud Shared Photo Library
- Семейный доступ
- iTunes Match и музыкальная библиотека iCloud
- iCloud Drive
- Почта и Mail Drop
- Контакты, календари, напоминания и заметки
- Связка ключей iCloud
- сайт iCloud
- Функции определения местоположения: «Найти мое устройство», «Найти мой предмет», «Найти моих людей» и приложение «Найти меня»
- Двухфакторная аутентификация
- Блокировка активации
- Резервное копирование и восстановление данных
- Управление вашей конфиденциальностью и безопасностью (включая использование расширенной защиты данных)
Это издание обновлено и содержит информацию о macOS 15 Sequoia, iOS 18, iPadOS 18 и последних изменениях на сайте iCloud. Оно также по-прежнему охватывает macOS 10.15 Catalina, macOS 11 Big Sur, macOS 12 Monterey, macOS 13 Ventura, macOS 15 Sonoma и iOS 17/iPadOS 17, но исключает более ранние версии операционных систем.
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 04-Сен-25 00:12
Take Control of Apple TV (5.0) / Возьмите под контроль Apple TV (5.0)
Год издания: 2025
Автор: Glenn Fleishman / Гленн Флейшман
Издательство: alt concept
ISBN: 978-1-990783-70-8
Язык: Русский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 155
Описание: Все, что вам нужно знать об Apple TV!
В пятом издании Гленн Флейшман берет на себя обновление этого заголовка от первоначального автора Джоша Сентерса. Гленн проведет вас через кабели, порты и настройку, а также объяснит, как использовать жесты и голосовые команды с пультом Siri Remote. Он поможет вам перемещаться по главному экрану и настраивать его, а также опишет начальные настройки, такие как ввод данных вашей учетной записи Apple и включение родительского контроля.
Вы узнаете, как использовать приложение TV (будь то на самой приставке Apple TV, на Mac, iPhone или iPad; или на стороннем смарт-телевизоре), и как лучше всего просматривать домашние фильмы и телешоу. В книге также рассматривается использование Apple TV для прослушивания музыки или Apple Music, загрузки и воспроизведения подкастов из приложения «Подкасты» и просмотра фотографий.
В книге «Управление Apple TV» вы также прочтете о:
- Что нового в tvOS 18
- Какую модель Apple TV купить или стоит ли приобретать другое оборудование
- Максимально эффективное использование пульта Siri Remote (любой версии)
- Использование Пункта управления на Apple TV
- Использование игрового контроллера с Apple TV
- Сортировка по форматам видео и параметрам, таким как HDR и Dolby Vision
- Использование AirPlay для трансляции изображения с экрана вашего Mac или iPhone на телевизор
- Воспроизведение звука с Mac, iPhone или iPad через динамики телевизора
- Совершение и прием звонков FaceTime на Apple TV
- Как новая функция Insight может предоставить вам дополнительную информацию об актерах и музыке
- Использование SharePlay для просмотра шоу с друзьями в других местах
- Запуск Home Sharing для воспроизведения медиафайлов с локального компьютера
- Использование одного или нескольких HomePod в качестве колонок для Apple TV
- Использование Apple Watch для управления Apple TV
- Что можно делать в режиме отображения конференц-зала
- Как узнать, включает ли приложение для iPhone/iPad бесплатную копию версии для Apple TV
- Как сбросить настройки или восстановить Apple TV — полезно для устранения неполадок или при передаче устройства новому владельцу.
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 04-Сен-25 00:00
Take Control of Scrivener 3 (1.2) / Возьмите под контроль Scrivener 3 (1.2)
Год издания: 2025
Автор: Kirk McElhearn / Кирк МакЭлхерн
Издательство: alt concept
ISBN: 978-1-990783-74-6
Язык: Русский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 184
Описание: Создавайте и организуйте письменные проекты с лёгкостью с помощью Scrivener 3!
Scrivener — мощный инструмент для управления объёмными письменными проектами, такими как романы и сценарии, и книга «Take Control of Scrivener 3» даст вам всю необходимую информацию для раскрытия его потенциала. В этой книге автор бестселлеров Кирк МакЭлхерн покажет вам, как настроить, организовать, написать, отформатировать, отредактировать и составить проект Scrivener, независимо от того, работаете ли вы на Mac, ПК с Windows, iPhone или iPad.
С помощью этого подробного руководства вы сможете:
- Знакомьтесь со Scrivener: узнайте о философии Scrivener и ее основных принципах
- Начните свой проект: выберите шаблон и добавьте существующие материалы в свой проект.
- Проведите мозговой штурм и организуйте: откройте для себя три разных способа работы с материалами с помощью папки, пробковой доски и планировщика.
- Настройте среду для письма и избегайте отвлекающих факторов: выберите шрифты и цвета по умолчанию, отдайте предпочтение режиму сценария, если вы пишете сценарий, и упростите свое рабочее пространство, скрыв элементы интерфейса или используя режим композиции или полноэкранный режим.
- Используйте основные функции по максимуму: научитесь работать со стилями; использовать аннотации и комментарии; добавлять обычные и концевые сноски; просматривать несколько файлов одновременно; использовать коллекции для просмотра выбранных элементов из папки «Подшивка»; хранить закладки и заметки по проекту; а также делиться своим проектом с другими и синхронизировать его.
- Расширьте свои возможности с Scrivener: получите подробную информацию о специальных функциях, таких как Scrivenings View (пишите по разделам, но просматривайте как единый документ) и Snapshots (позволяет создавать и просматривать периодические резервные копии текста).
- Пересматривайте и редактируйте свою работу: научитесь находить и заменять текст, а также работать с правками.
- Используйте Scrivener для iPhone и iPad: синхронизируйте свои проекты с мобильным устройством и работайте на iPhone или iPad.
- Печать и экспорт: изучите процесс подготовки проекта к печати, а также что включает в себя его компиляция для экспорта в другой формат.
Кирк также отмечает многочисленные изменения в Scrivener по сравнению с предыдущей версией (см. раздел «Что нового» ниже), включая обновления интерфейса, стилей, возможностей структурирования и метаданных, а также улучшенные функции поиска и написания.... Читать дальше
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Сен-25 23:48
Take Control of Your Digital Storage (3.0) / Возьмите под контроль свое цифровое хранилище (3.0)
Год издания: 2025
Автор: Jeff Carlson / Джефф Карлсон
Издательство: Take Control Books
ISBN: 978-1-990783-72-2
Язык: Английский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 165
Описание: Руководство пользователя Mac по запоминающим устройствам
Поскольку объем хранимых нами данных продолжает расти, становится все сложнее выяснить, где их разместить и как к ним получить доступ. Нам нужно не только найти место для наших все более обширных коллекций фотографий, видео, музыки и приложений — мы хотим, чтобы они были доступны, когда нам это нужно, и быть уверенными в их безопасности от хакеров и воров.
Каждый Mac включает в себя внутреннее хранилище в виде жесткого диска, SSD или Fusion Drive. Но у вас также может быть одно или несколько внешних устройств (таких как жесткие диски, флэш-накопители, SD-карты или RAID-устройства), не говоря уже о сетевых устройствах хранения данных (NAS) или облачных хранилищах (таких как Dropbox или iCloud Drive). Анализ всех имеющихся возможностей, управление сохраненными данными, выбор новых устройств или услуг, когда заканчивается место, или даже просто выяснение, что и где находится, может отвлечь кого угодно.
«Настоятельно рекомендую книгу «Возьмите под контроль своё цифровое хранилище» от @TakeControl! Как и все остальные книги, она хорошо написана, невероятно проста для понимания и содержит жизненно важную информацию! Я узнал очень много нового, хотя дошёл всего до 30-й страницы! Обязательно к прочтению… Я преподавал эту тему на семинарах в Apple и думал, что знаю всё! Но я всё равно узнал так много ценной информации»
К счастью, у Джеффа Карлсона есть книга со всеми ответами! Проработав десятилетия с компьютерами Mac и собрав обширные коллекции фотографий и видео, Джефф собрал обширную книгу о хранилищах Mac, которая содержит именно то, что вам нужно. Среди прочего, эта книга охватывает:
- Как выбрать новый жесткий диск, SSD или гибридный диск
- Определение необходимого объема места для хранения
- Что вам нужно знать об APFS, новой файловой системе Apple
- Как использовать моментальные снимки APFS (они же локальные моментальные снимки Time Machine)
- Форматирование и разбиение дисков с помощью Disk Utility
- Как исправить неисправный диск
- RAID-массивы: что это такое и чем отличаются разные типы
- Как определить, что жесткий диск скоро выйдет из строя, и что с этим делать
- Что делать с жестким диском, если он отслужил свой срок
- Когда использовать флэш-накопитель или SD-карту
- Как создавать и использовать образы дисков
- Выбор между локальным, сетевым и облачным хранилищем для различных типов файлов
- Что такое...
Читать дальше
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Сен-25 23:27
Take Control of Apple Mail (6.2.2) / Возьмите под контроль Apple Mail (6.2.2)
Год издания: 2025
Автор: Joe Kissell / Джо Кисселл
Издательство: Take Control Books
ISBN: 978-1-990783-24-1
Язык: Английский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 291
Описание: Master Mail для Mac, iPhone и iPad!
Возьмите под контроль Apple Mail — ваше полное руководство по приложению Mail от Apple. В этой книге Джо объясняет основные концепции, такие как специальные почтовые ящики IMAP и архивация электронной почты, раскрывает скрытые элементы интерфейса и жесты Mail, а также помогает с такими распространенными задачами, как адресация и добавление вложений. Он также предлагает советы по настройке Mail, включая отличную главу о том, как плагины и автоматизация могут значительно улучшить использование Mail. Джо также рассказывает о поиске нужного сообщения в стоге сена с помощью поиска на естественном языке в Mail, об улучшении отправляемых сообщений, о том, как работают цифровые подписи и шифрование в Mail, и, возможно, самое главное, о отмеченной наградами стратегии предотвращения перегрузки электронной почты.
Вы быстро найдете наиболее важную для вас информацию, в том числе:
Ключевые изменения в Mail для Sequoia, Sonoma, iOS 18/iPadOS 18 и iOS 17/iPadOS 17, такие как категории почты, приоритетные сообщения, сводки сообщений и цепочек, умные ответы и инструменты написания Apple Intelligence.
Как воспользоваться функциями конфиденциальности Mail: Защита конфиденциальности Mail и Скрыть мой адрес электронной почты
Ускоряйте работу с электронной почтой с помощью жестов
Использование расширенных методов поиска для поиска сохраненных сообщений
Использование сторонних дополнений для значительного улучшения использования Почты
Почему и как отправлять вложения
Боремся со спамом с помощью фильтра нежелательной почты — и что делать, если вам нужна дополнительная мощь
Понимание специальных почтовых ящиков, таких как «Отправленные», «Черновики» и «Спам»
Взять под контроль организацию электронной почты с помощью правил и других мер
Резервное копирование и восстановление электронной почты
Импорт электронной почты из других приложений, старых версий Mail или другого компьютера Mac
Решение о необходимости шифрования электронной почты, а также подробные и реальные шаги по подписанию и шифрованию сообщений
Вывод почты на новый уровень с AppleScript и Automator
Ключевые навыки использования Mail для iPhone и iPad, такие как работа с входящими и исходящими сообщениями, использование вложений и настройка учетных записей
Устранение проблем: получение, отправка, вход в систему, неисправные почтовые ящики и многое другое
Хотя эта книга в основном посвящена работе с программой «Почта» в macOS 10.14 Mojave – macOS 15 Sequoia, iOS... Читать дальше
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Сен-25 23:17
Take Control of Sequoia (1.2) / Возьмите под контроль Sequoia (1.2)
Год издания: 2025
Автор: Joe Kissell / Джо Кисселл
Издательство: Take Control Books
ISBN: 978-1-990783-52-4
Язык: Английский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 200
Описание: Быстро освойтесь с macOS 15!
Sequoia добавляет множество функций в macOS, хотя некоторые из них появились только в более поздних выпусках. Эта книга, теперь обновленная до версии 15.4.1, охватывает все изменения на данный момент. Вы узнаете о возможностях Apple Intelligence , новых функциях размещения окон , зеркалировании iPhone , инструментах для видеоконференций , широко обсуждаемом приложении Passwords , о том, как Siri становится более мощной, новых способах форматирования сообщений в приложении Messages , дополнительных функциях в Notes и других изменениях. Джо также тщательно проведет вас через процесс обновления с более ранних версий macOS.
Эта книга научит вас таким вещам, как:
- Как узнать, совместим ли ваш Mac с Sequoia
- Действия, которые следует предпринять перед обновлением
- Как выполнить обновление на месте или чистую установку и перенести старые данные из резервной копии
- Что нового в приложении «Системные настройки »
- Использование новых функций Safari 18 , таких как выделение страниц, переработанный вид Reader, инструмент для удаления отвлекающих элементов страницы и новое средство просмотра видео
- Что Apple Intelligence умеет делать на данный момент (включая изменения Siri, интеграцию ChatGPT, инструменты для письма и генерацию изображений)
- Множество способов, которыми вы теперь можете расположить окна в мозаике , и как отключить раздражающие моменты
- Что может и не может новое приложение Passwords (и почему оно, вероятно, не заменит ваш текущий менеджер паролей)
- Используйте новое приложение iPhone Mirroring для взаимодействия с вашим iPhone прямо на экране вашего Mac.
- Как улучшить качество видеозвонков (с использованием таких приложений, как FaceTime, Zoom или Slack) с помощью замены фона и улучшенного управления общим доступом к экрану
- Способы форматирования текста и добавления анимации в сообщения , а также умные ответы, запланированные ответы и обратные нажатия на эмодзи или стикеры
- Новые способы использования Заметок , включая новые возможности форматирования текста, транскрипцию живого звука, сворачиваемые разделы и выделение текста.
- Как использовать Math Notes для вычислений без калькулятора или электронной таблицы (и не только в приложении «Заметки»)
- Небольшие, но интересные изменения в macOS, такие как улучшения доступности и новые возможности для AirPods.
- Улучшения в пакетных приложениях, включая «Калькулятор», «Календарь», «Finder», «Freeform», «Домой», «Почта», «Карты», «Музыка»,...
Читать дальше
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Сен-25 17:15
Take Control of Notes (2.0) / Возьмите заметки под контроль (2.0)
Год издания: 2025
Автор: Glenn Fleishman / Гленн Флейшман
Издательство: Take Control Books
ISBN: 978-1-990783-69-2
Язык: Английский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 95
Описание: Раскройте потенциал приложения «Заметки» от Apple! Приложение
«Заметки» от Apple прошло долгий путь с момента своего первого появления на iPhone в качестве простого приложения для создания заметок, но многие пользователи до сих пор не знают о его расширенных возможностях. Теперь, доступное на iPhone, iPad и Mac, а также в Интернете на сайте iCloud.com, приложение «Заметки» стало удивительно мощным инструментом для письма, создания зарисовок, организации и обмена информацией любого рода.
В книге «Take Control of Notes», изначально написанной Джошем Сентерсом и обновленной во втором издании Гленном Флейшманом, вы найдете краткое, но подробное руководство по этому обманчиво простому приложению, которое покажет вам, как освоить его многочисленные инструменты и избежать или обойти его ограничения.
Среди прочего, вы узнаете, как:
- Выберите, где хранить заметки (iCloud, IMAP или устройство), а также будут ли они синхронизированы и как.
- Импорт заметок из других приложений и сервисов
- Применять и изменять форматирование на уровне символов и абзацев в заметке
- Составлять списки (включая контрольные списки и списки с несколькими уровнями отступов)
- Создание сворачиваемых разделов внутри заметки
- Работа с таблицами в заметках
- Зашифруйте заметки паролем
- Записывайте и транскрибируйте аудиозаписи телефонных звонков в заметку
- Добавляйте в заметки фотографии, видео, аудио, карты и другие документы.
- Сканируйте распечатанные документы в Notes и сохраняйте их как вложения PDF.
- Рисуйте и делайте наброски пальцем или Apple Pencil.
- Делитесь заметками с другими пользователями и добавляйте @-упоминания
- Используйте функцию «Быстрая заметка», чтобы начать заметку в любом месте или с экрана блокировки iPhone/iPad.
- Организуйте свои заметки в папках, помечайте их тегами и ищите их содержимое.
- Используйте Apple Intelligence, чтобы улучшить текст или превратить набросок или описание в полноценное изображение.
- Выполняйте простые или сложные математические действия в Notes, просто печатая
- Очистите рукописный текст, чтобы он выглядел более разборчивым (только для iPad)
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Сен-25 13:46
Take Control of iOS 18 and iPadOS 18 (1.3) / Возьмите под контроль iOS 18 и iPadOS 18 (1.3)
Год издания: 2024
Автор: Josh Centers / Джош Сентерс
Издательство: Take Control Books
ISBN: 978-1-990783-55-5
Язык: Английский
Формат: PDF/EPUB
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 125
Описание: Будьте в курсе последних изменений в iOS и iPadOS!
Представленные осенью 2024 года, iOS 18 и iPadOS 18 приносят множество изменений на ваш iPhone и iPad, включая многие из тех, что являются частью Apple Intelligence. Джош Сентерс знакомит вас со всеми изменениями, которые вы увидите, и с тем, как по ним ориентироваться. Он обсуждает переработанный и теперь полностью настраиваемый Пункт управления (плюс больше настроек для вашего домашнего экрана), основные изменения в таких приложениях, как Почта, Сообщения, Заметки, Карты, Фотографии и Safari , новое приложение Пароли и многое другое. (Примечание: поскольку Джош не смог обновить эту книгу, версию 1.3 обновил Гленн Флейшман.)
В этой книге вы найдете:
- Список основных новых функций в iOS 18 и iPadOS 18 вплоть до 18.4.1
- Как определить, будет ли новое программное обеспечение работать на вашем устройстве, и какие шаги необходимо выполнить для установки обновления
- Как использовать функции Apple Intelligence , включая интеграцию ChatGPT, Image Playground, инструменты для письма и (только для iPhone) Visual Intelligence
- Как изменить главный экран , включая превращение ярлыков приложений в виджеты
- Что нового в Центре управления (почти всё) и как воспользоваться его новыми функциями
- Изменения в приложении «Фотографии» — как полезные, так и спорные
- Новые возможности в сообщениях , включая форматирование текста, анимационные эффекты и запланированные сообщения, а также поддержку спутниковых сообщений и RCS
- Новое меню страниц и обновленный режим чтения в Safari
- Как новое приложение Passwords упрощает доступ к элементам в вашей связке ключей
- Множество новых возможностей в приложении «Заметки» , включая математические заметки , расширенное форматирование, выделение текста и вложения.
- Дополнительные возможности пеших и пешеходных маршрутов в Картах
- Переработанное приложение «Калькулятор» , которое теперь предлагает гораздо более широкий спектр вариантов конвертации.
- Улучшения в приложении «Журнал» , включая виджеты «Журнал» для вашего главного экрана
- Категории сообщений в приложении «Почта»
- Небольшие изменения в приложениях, включая «Календарь», «Файлы», «Фитнес+», «Freeform», «Дом», «Музыка», «Телефон» и «ТВ».
- Изменения в системе специальных возможностей, AirPods, игрового режима, обмена контактами, экстренного вызова SOS Live Video, фонарика и SharePlay , а также новые изменения, специфичные для iPad, и возможность вставлять ссылки...
Читать дальше
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Июн-25 19:48
Великолепная фигура за 15 минут в день
Год выпуска: 2005
Автор: Чайлдерс Грир
Жанр: Здоровье.Для широкого круга читателей
Издательство: Минск "Попурри"
ISBN: 985-483-399-2
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 60
Описание: Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день»
"За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35 см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово.
Главная цель программы "Бодифлекс" - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.
Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся
отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Содержание
Введение
Реальные упражнения для реальных людей
Борьба со скептиками
Вы тоже можете похудеть
Глава 1. Среднестатические американки не покупают лимузинов
Зависть: неизменно превосходная мотивация
Глоток свежего воздуха
Рождение программы «Бодифлекс»
Грир выходит на орбиту
Глава 2. Долой это ужасное слово!
Разница между жиром и дряблостью
Расстаньтесь с весами
Зачем вы вообще бегаете, прыгаете и скачете?
Здоровье, а не полнота
Глава 3. Стройная фигура и кислород
Кислород сжигает жир
Кислород, стресс и иммунная система
Кислород и хронические заболевания
Кислород, повышенная тревожность и депрессия
Кислород и курение
Кислород и артрит
Кислород и рак
Кислород и дыхательная терапия
Кислород и заживление ран
Кислород и ВИЧ/СПИД
Как кислород избавляет организм от токсинов
Кислород и максимальная производительность
Кислород и жировые отложения
Глава 4. Техника «Бодифлекса»
Дышите как младенец
Не обязательно быть йогом или богом
Техника «Бодифлекса»
Это нужно запомнить
Примите позу: изометрические и изотонические упражнения
Сначала техника, а затем комплекс
Глава 5. Дышать или не дышать?
Как найти мотивацию
Почему я взялась за это
«Бодифлекс» помогает почти всем
Что может замедлить прогресс
Сделайте правильный выбор
Глава 6. Комплекс упражнений «Бодифлекса»
Подготовка
Комплекс упражнений «Бодифлекса»
1. «Лев»
2. «Уродливая гримаса»
3. Боковая растяжка
4. Оттягивание ноги назад
5. «Сейко»
6. «Алмаз»
7. «Шлюпка»
8. «Кренделек»
9. Растяжка подколенных сухожилий
10. Брюшной пресс
11. «Ножницы»
12. «Кошка»
Глава 7. Дыхание — сила
Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о «Бодифлексе»
Как «Бодифлекс» может изменить обмен веществ?
Глава 8. Все, что кроме «Бодифлекса»
Все дело в режиме
По половинке
И снова это... Читать дальше
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
| |
Athena 03-Июн-25 19:36
Бодифлекс с Грир Чайлдерс
Вид спорта: Гимнастический комплекс для похудения
Участники: Грир Чайлдерс
Продолжительность: 15 минут
Описание: Название: Bodyflex. Великолепная фигура за 15 минут в день!
Язык: английский
Размер: 83 Mb
Если вы хотите быть здоровыми, похудеть и великолепно чувствовать себя - тогда эта программа для вас!
Ведущая - создательница системы Бодифлекс - Чайлдерс Грир.
Эффективный комплекс несложных упражнении (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие лишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Доп. информация: Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трёх лет, мать троих детей,разработала программу "Бодифлекс" и перешла с 56-го размера на 44-й. Последние пятнадцать лет она совершенствует и преподает методы "Бодифлекс" в группах, на семинарах и в больницах. Она продала болеетрех миллионов копий видеозаписей своей программы.
Ссылка на книгу:
https://tormac.org/torrent/chaylders-grir-velikolep...en-2005-pdf.5235
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Скриншоты:
   
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Июн-25 19:29
Красота и здоровье - Гимнастика для спины
Дагмар Новотна
Год выпуска: 2006
Страна: Чехия
Жанр: фитнес, пилатес, осанка, здоровая спина
Продолжительность: 47:30
Язык: Русский
Описание:
У Вас часто болит спина? Ваша осанка ухудшилась и фигура потеряла былую стройность? Тогда надо срочно заняться исправлением ситуации. В Ваших руках уникальное пособие, разработанное доктором Дагмар Новотна, много лет практикующей не медикаментозное лечение заболеваний позвоночника и мыши спины.
Методика доктора Новотна избавит от мучительных болей в спине, вернет Вам радость движения и придаст Вашей осанке красоту и спортивность!
Комплекс представленных упражнений не содержит в себе больших силовых нагрузок и рассчитан на общее укрепление мышечного каркаса спины и разработку гибкости позвоночника.
Боли в спине чрезвычайно распространены среди людей в возрасте от 19 до 45. Они являются основной причиной пропусков рабочих дней во всем мире. Если у вас когда-либо болела спина, то вряд ли вас смогут удивить статистикой. Фонд Мауо провел исследования, согласно которым четверо из пяти взрослых людей когда-либо в жизни испытывали боли в спине. Обычно это происходит в возрасте от 19 до 45 лет. Когда болит спина, трудно найти положение, при котором чувствуешь себя комфортно.
Существует несколько причин боли в спине, основными из которых являются:
1. Острые: Сильные нагрузки, Резкие выпрямления, Почечная инфекция
2. Хронические: Артриты, Искривление позвоночника, Ожирение, Сон на животе, Сон на старом матрасе, Изношенные ботинки, Неправильная осанка, Запоры, Проблемы с почками, мочевым пузырем или простатой, Заболевание костей или межпозвоночных дисков, Слабые мышцы низа спины и живота
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 826 Kbps, 25.000 fps, 0.254 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Июн-25 19:18
Анастасия Лунегова.3D Ягодицы
Автор: Lunegova.ru
Страна: Россия
Тематика: Пилатес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 09:18:21
Год выпуска: 2019
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://www.lunegova.ru/
Описание:
«3D ягодицы»- это комплекс 30 минутных тренировок, которые построены на принципах пилатеса и трехмерного движения. Это нестандартные упражнения, которые заставят ваши ягодицы работать в 3-х плоскостях!
Если у вас болит поясница и колени и вы не знаете, как вам тренироваться, то курс для вас.
Это комплекс онлайн-тренировок, который поможет:
✓ Увеличить мышечный объём ягодиц
✓ Изменить форму ягодиц.Они станут круглее и выше
✓ Улучшить гибкость тазобедренных суставов
✓ Сохранить здоровье коленей и поясницы
Этот курс для вас, если вы:
✓ Новичок в тренировках и не знаете, как правильно тренироваться
✓ Имеете большой опыт тренировок, но хотите начать тренироваться в 3-х плоскостях
✓ Чувствуете боль в коленях или пояснице при тренировке ног
✓ Раскачиваете только квадрицепс, а ягодицы не растут
✓ 12 видео-тренировок, на которых тренер показывает технику упражнений и очень подробно объясняет нюансы выполнения и дыхания
✓ Продолжительность каждого урока около 30 минут
✓ Два плана питания: "Сбалансированный рацион" и "Веганское меню"
✓ Для прохождения курса потребуется только коврик и стул
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1280x720 29.97fps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 127kbps
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Июн-25 19:12
Jillian Michaels - Yoga Meltdown
Джиллиан Майклс - Йога для снижения веса
Страна: USA / Россия
Тематика: фитнес, йога
Год выпуска: 2010
Язык: Английский
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 01:06:03
Описание:
Если Вы хотите быстро привести себя в форму, то Джиллиан Майклс – та, кто Вам нужен.
Она известна как одна из самых продвинутых тренеров по фитнесу, поэтому ее тренировки очень эффективны! Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы Вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, Вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать.
УРОВЕНЬ 1: Начните с мягкой виньясы, затем увеличивайте нагрузку с помощью основных асан, ориентируясь на индивидуальный, своеобразный подход Джиллиан к пониманию йоги, фокусируясь на корректной форме выполнения упражнений и не позволяя себе снижать интенсивность нагрузки.
УРОВЕНЬ 2: Разогрейтесь и переходите к более энергичному потоку асан, которые бросают вызов вашим балансу и выносливости для максимально возможного сжигания калорий. В конце урока успокойте свои разум и сердце расслабляющей заминкой.
Уровни: Начинающий / Средний / Продвинутый
Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 626 Kbps, 25.000 fps, 0.212 b/px
Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, RUS
Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, ENG
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Июн-25 19:02
Коррекция осанки 2.0
Автор: Мария Амбург
Страна: Россия
Тематика: Ревитоника
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: долго
Год выпуска: 2022
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Ссылка на видеокурс на сайте производителя: https://revitonica.ru/courses/korrekciya-osanki-20/
Описание: Грамотная и безопасная работа с телом поможет избавиться от напряжения и боли в спине, шее и пояснице. Вы научитесь ходить и сидеть с прямой спиной без напряжения. Избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите качественный прорыв в омоложении лица.
Результаты прохождения курса:
-Правильная осанка станет комфортным и привычным состоянием
-Устранение болей и напряжения в спине, шее, пояснице
-Улучшение кровообращения всего тела
-Уменьшение отечности и нормализация обмена веществ
-Восстановление тонуса мышц лица и тела: запустится процесс лифтинга тканей
-Усиление эффекта Ревитоники: подтянется овал лица, исчезнут отеки, улучшится состояние кожи
-Развитие гибкости и подвижности всего тела
-Восстановление статики шеи и раскрытие грудного отдела
-Улучшение работы ЖКТ и внутренних органов
-Укрепление женского здоровья
Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 1280x720/852x480, ~755 Kbps
Аудио: AAC, 192 Kbps, 48.0 KHz
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
 |
Athena 03-Июн-25 18:47
Mimi Solaire
Deep Stretch / Yin Yoga
Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: фитнес, йога
Продолжительность: 70:52
Язык: Английский
Описание:
Эта программа даёт три 20-минутных вдохновленных йогой , сессии растяжки. Доступно для всех уровней, от новичков до продвинутых , желающих углубить их личную практику. Мими инструктирует программу одна. Она выбрала инструкцию в голосе за кадром, который я чувствовал, прекрасен для этого типа растяжки. Музыка "new age" - расслабляет и успокаивает. Мими вся в белой одежде, на белом фоне и выполняет упражнения на белом пушистом коврике. Думаю это было сделано, что бы создать чувство спокойствия. Вы можете выбрать любую из последовательностей в Главном Меню.
•Сессия 1 – Растяжка спины – 20 минут
•Сессия 2 – Ноги и бёдра – 20 минут
•Сессия 3 – Шея и плечи – 20 минут
Плюс бонус - 10-минутная сессия продвинутых (бросающих вызов) поз.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 512 x 368, 4/3, 685 Kbps, 25.000 fps, 0.146 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Скачать .torrent
|
|
|
|
|
|
